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香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法
2022-11-24

香蕉因其显著的减肥效果一直是减肥行业的宠儿。喝蜂蜜减肥也是现在流行的减肥方式。两者结合有一加一大于二的减肥效果。其实生活中很多人经常一起吃。我们来看看香蕉蜂蜜减肥法的原理及吃法。

一、减肥原理

香蕉富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动,排出胃肠毒素。香蕉中富含的维生素及酶可以促进身体脂肪的代谢,而蜂蜜中也有作用可以通便,可以促进体内的正常代谢。此外,香蕉和蜂蜜可以为人体补充能量,减少其他食物的摄入。所以香蕉和蜂蜜一起吃有一定的辅助减肥效果。

二、正确吃法

香蕉蜂蜜的吃法非常简单,食用时只需要将香蕉剥皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌匀即可,也可搭配些生菜、西红柿、食醋等做成沙拉,但不管怎么吃都一定要确保蜂蜜不过量,原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪,但长期过量摄入单糖也是会导致肥胖的,一般建议每日蜂蜜的总食用量不超过30克。

三、最佳时间

香蕉蜂蜜的最佳食用时间是早上吃早餐时,原因是早餐吃些香蕉蜂蜜不但能减少其他食物的摄入量,而且还有通便排毒的效果并能抑制胃肠对脂肪的吸收,此外午餐或晚餐时吃香蕉蜂蜜也有不错的减肥效果,但晚上临睡前最好不要吃香蕉蜂蜜,此时吃香蕉蜂蜜不但会影响睡眠质量且对胃肠健康也极为不利。

四、禁忌人群

香蕉蜂蜜虽然一般人群均可饮用,但以下几类人群吃香蕉蜂蜜则反而是弊大于利的,其一是体质偏虚寒人群吃香蕉蜂蜜可能对健康有不利的影响,其二是有肾炎病症的人吃香蕉蜂蜜可能会加重病情,其三是便溏腹泻人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹泻加重,此外本身就胃酸过多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

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